প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ভিটামিন ‘সি’ খাওয়ার অপকারিতা
স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা ডেস্ক
প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ভিটামিন ‘সি’ খাওয়ার অপকারিতা
ভিটামিন ‘সি’ যুক্ত খাবার প্রতিদিন গ্রহণ করা উচিত। কিন্তু অতিরিক্ত ভিটামিন সি খাওয়ার ক্ষতিও অনেক। বিশেষ করে কিডনি নষ্ট করে দেয় এই খাবার।
চিকিসকরা বলছেন, খুব বেশি কামরাঙ্গা খেলে, যেমন এক গ্লাস কামরাঙ্গার জুস খেলে এমনকি একটি সুস্থ কিডনি নষ্ট করে দিতে পারে। কিছু দেশে কামরাঙ্গা চাষ পর্যন্ত নিষিদ্ধ। অনেক ভিটামিন সি রয়েছে বলে অতিরিক্ত আমলকী খাওয়ারও ক্ষতি রয়েছে। তবে ফল হিসেবে ছোট ও অনেকের কাছে এটি বিস্বাদ মনে হয় বলে এটি খাওয়ার প্রবণতা কম।
এছাড়া নিয়মিত শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ভিটামিন সি খাওয়া, বিশেষ করে অতিরিক্ত 'সাপ্লিমেন্ট' কিডনির ক্ষতি করে।
অনেকে বাচ্চাকে চুষে খাওয়ার ভিটামিন সি কিনে দেন নিয়মিত। বাচ্চাও সারাক্ষণ খেতে থাকে। এরকম অতিরিক্ত ভিটামিন সি খেলে কিডনির ক্ষতি হয়। দিনে সর্বোচ্চ ৮০ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, অর্থাৎ একটা কমলা, এই পর্যন্তই ঠিক আছে।
এছাড়া লবণাক্ত খাবার, ধূমপান, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলতে হবে।
- দেশে ২৪ ঘণ্টায় করোনায় মৃত্যু ৭ জনের, শনাক্ত ২৪৭ জন
- দেশে ২৪ ঘণ্টায় আরো ৩৪ মৃত্যু, আক্রান্ত ১৯৭৩
- কালো জামের সঙ্গে এই তিন খাবার খেলেই বিপদ!
- যে তিন উপায়ে চীনারা করোনামুক্ত হচ্ছে
- দেশে করোনায় গত ২৪ ঘণ্টায় নতুন আক্রান্ত ১৭২৪ জন, মৃত্যু ৪৩
- দেশে করোনায় গত ২৪ ঘণ্টায় মৃত্যু ৪৭, আক্রান্ত ২২১১
- দেশে করোনাভাইরাসে একদিনে ৩৭ মৃত্যু, আক্রান্ত ২৫৯৫
- যে ব্লাড গ্রুপের করোনা আক্রান্তদের শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা বেশি!
- রোজায় ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে রসুন
- দেশে করোনাভাইরাসে গত ২৪ ঘণ্টায় ২৬ মৃত্যু, শনাক্ত ১৫৪৪