শরীরে কখন রোদ লাগানো ভালো?
লাইফস্টাইল ডেস্ক
ছবি: সংগৃহীত
ভিটামিন ডি শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। এটি যেমন আমাদের হাড় মজবুত রাখে, তেমনি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও রাখে শক্তিশালী। ভিটামিন ডি এর অন্যতম সেরা উৎস হচ্ছে রোদ। তবে কোন সময়ের রোদ শরীরে লাগালে সেটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকার বয়ে আনবে তা আমরা অনেকেই জানি না। তাই যারা না জানি তার জেনে নেই-
>>> বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৩ টার মধ্যে যে কোনো সময় গায়ে রোদ লাগানো ভালো।
>>> সরাসরি ত্বকে লাগাতে হবে রোদ। হাত, পায়ের পাশাপাশি পিঠ ও পেটে রোদ লাগানোর চেষ্টা করুন।
>>> খুব বেশি সময় রোদে থাকাটা কিন্তু আবার শরীর ও ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। সপ্তাহে তিন থেকে চারদিন রোদ লাগান গায়ে, প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিটের বেশি নয়।
>>> ভিটামিন ডি'র ঘাটতি থেকে রক্ষা পেতে চাইলে খাদ্য তালিকায় রাখুন এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার। গরুর কলিজা, স্যামন মাছ, টুনা, সার্ডিন, ডিমের কুসুম ও গরুর মাংসে মিলবে ভিটামিন ডি।
- ইফতারে প্রাশান্তি দেবে দই বেলের লাচ্ছি
- যেসব কারণে ব্যবহার করবেন মাটির পাত্র
- সুস্বাদু কাপ কেক তৈরির রেসিপি
- ২৪ ঘণ্টায় কতবার চিন্তা করেন, হিসাব করেছেন কি?
- মৌরির গুণেই ত্বক হবে উজ্জ্বল ও দাগহীন
- বাড়ির প্রবীণরা থাকুক যত্নে
- অল্প উপকরণে ঝটপট তৈরি করুন মচমচে জিলাপি
- প্রতিবেশী করোনায় আক্রান্ত? জেনে নিন করণীয়
- ওজন কমাতে মেথি ব্যবহার করবেন যেভাবে
- মস্তিষ্ককে সক্রিয় করার কিছু অসাধারণ কৌশল